喝白开水的好处

早晨空腹喝温水有助于增强消化、改善血液循环、控制体重、防止便秘、缓解疼痛、延缓衰老及提高睡眠质量。可乐、无糖饮料、汤、茶和牛奶均不能替代水,因其各自成分可能带来健康风险。建议以白开水为主要补水来源,成年人每日饮水量应为1500-1700毫升。

长期久坐的危害有哪些

长期久坐会导致肥胖、腰酸背痛、脑供血不足、免疫力下降、肠胃问题及增加心血管病等风险。还可能引发结肠癌、痔疮及脊椎变形等问题。通过正确坐姿、定时活动、踮脚尖、抬腿和步行等方式可有效减少危害,改善身体健康。