规律饮食的重要性

合理的饮食习惯非常重要

血糖会忽高忽低,久而久之会造成胰岛β细胞的衰竭。可以多吃清淡的食物,多吃蔬菜和水果,规律进食可以延缓胰岛β细胞的衰竭。

为什么要规律饮食呢?

早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,每日的三餐间隔四到五小时,早餐最好在九点之前就把它吃好,晚上八点之后就不要再饮食。一定要注意少吃多餐,更要注意饮食规律,不要吃太多的食物,如果吃多了,会不容易消化,导致身体肠胃不行。

饮食规律了,我们身体的各个器官都会保持平衡状态。一旦饮食不规律,会使我们体内的胰岛素分泌节奏被打乱,而人类脂肪的储存就是受到胰岛素的控制,就好比你吃了含糖的食物,你体内就开始分泌胰岛素,就会向脂肪细胞发出信号,将这些食物的热量储存脂肪细胞当中,长时间饮食的不规律,于是我们就慢慢的胖了。

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